Tu salud depende de tu actividad física. Hasta 5 millones de muertes al año podrían evitarse si la población mundial fuera más activa.

5 millones de muertes al año podrían evitarse si la población mundial fuera más activa

Las nuevas Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios hacen hincapié en que todas las personas, sea cual sea su edad y capacidades, pueden ser físicamente activas y en que cada tipo de movimiento cuenta.

Hay que tener en cuenta que estamos en un momento en el que muchas personas están obligadas a permanecer en casa debido a la COVID-19. Te lo contamos en pereznoesraton.com, portal de IPDGrupo con información para decidir sobre salud y bienestar.

Tu salud depende de tu actividad física

Las nuevas directrices recomiendan de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos.

Se incluye a las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y se establece un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes.

Uno de cada cuatro adultos y cuatro de cada cinco adolescentes no realizan suficiente actividad física

Las estadísticas de la OMS muestran que uno de cada cuatro adultos y cuatro de cada cinco adolescentes no realizan suficiente actividad física.

Se estima que, a nivel mundial, esto cuesta 54.000 millones de dólares en atención sanitaria directa y otros 14.000 millones por la pérdida de productividad.

La actividad física regular es fundamental para prevenir y ayudar a manejar las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, así como para reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, disminuir el deterioro cognitivo, mejorar la memoria y potenciar la salud cerebral.

Actividad durante el embarazo y después del parto

En las directrices se alienta a las mujeres a mantener una actividad física regular durante el embarazo y después del parto.

Se alienta a las mujeres a mantener una actividad física regular durante el embarazo y después del parto

También se destacan los valiosos beneficios de la actividad física para la salud de las personas con discapacidad.

Se aconseja a los adultos de edad avanzada (65 años o más) que añadan actividades destinadas a reforzar el equilibrio y la coordinación, así como el fortalecimiento de los músculos, para ayudar a prevenir las caídas y mejorar la salud.

También se destacan los valiosos beneficios de la actividad física para la salud de las personas con discapacidad.

Años de vida y vida a los años

«La actividad física es fundamental para la salud y el bienestar, ya que puede ayudar a añadir años a la vida y vida a los años», dijo el Director General de la OMS, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus.

«La actividad física es fundamental para la salud y el bienestar, ya que puede ayudar a añadir años a la vida y vida a los años»

«Cada movimiento cuenta, especialmente ahora que estamos haciendo frente a las limitaciones derivadas de la pandemia de COVID-19. Todos debemos movernos cada día, de forma segura y creativa». 

Toda actividad física es beneficiosa y puede realizarse como parte del trabajo, el deporte y el ocio o el transporte (caminar, patinar y montar en bicicleta), pero también del baile, el juego y las tareas domésticas cotidianas, como la jardinería y la limpieza. 

Más actividad física, más salud y bienestar 

«La actividad física de cualquier tipo y de cualquier duración puede mejorar la salud y el bienestar, pero más es siempre mejor», dijo el Dr. Ruediger Krech, Director de Promoción de la Salud de la Organización Mundial de la Salud

«Si debes pasar mucho tiempo sentado, ya sea en el trabajo o en la escuela, debes hacer más actividad física para contrarrestar los efectos nocivos del sedentarismo».

La actividad física es importante para el cuerpo y la mente

«Estas nuevas directrices ponen de relieve lo importante que es para nuestros corazones, cuerpos y mentes mantenerse activos, y cómo los resultados favorables benefician a todas las personas, independientemente de su edad y capacidades», dijo la Dra. Fiona Bull, Jefa de la Unidad de Actividad Física que dirigió la elaboración de las nuevas directrices de la OMS.

La OMS alienta a los países a que adopten las directrices mundiales para elaborar políticas nacionales de salud en apoyo del Plan de acción mundial sobre actividad física 2018-2030 de la OMS.

El plan fue acordado por los líderes mundiales de la salud en la 71 Asamblea Mundial de la Salud en 2018 con el objetivo de reducir la inactividad física en un 15 por ciento para 2030.

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