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¿Qué pasa si duermo más horas de las necesarias?
Dormir más horas de las necesarias puede ser más incapacitante que no dormir lo suficiente. Así lo asegura la doctora Carmen Gutiérrez, coordinadora de la Unidad de Sueño del Hospital Quirónsalud Córdoba.
«Todos conocemos el insomnio, uno de los trastornos del sueño más prevalentes. Pero también debemos saber que existen patologías llamadas hipersomnias de origen central, que hacen que el paciente duerma más horas de las recomendadas y que repercuta negativamente en su salud». explica.
Carmen Gutiérrez es también especialista del Servicio de Neurofisiología del centro y acreditada por la European Sleep Research Society (ESRS) como especialista en medicina del sueño.
La doctora explica que los pacientes de hipersomnias de origen central pueden dormir 16 o 17 horas y, aun así, no están «reparados» o activos durante la vigilia, encontrándose sin energía durante el tiempo en el que están despiertos.
Somnolencia diurna excesiva
Además, existen casos de pacientes que no tienen hipersomnia de origen central, pero duermen demasiadas horas durante la noche o se quedan dormidos en algunos momentos a lo largo del día.
Esta somnolencia diurna excesiva no es indicador de buena salud, sino todo lo contrario al mostrar que el sueño no está siendo reparador, por lo que es necesario que acuda al especialista para su diagnóstico y tratamiento.
La somnolencia diurna excesiva provoca que el paciente tenga sueño durante el día y en algunas ocasiones, incluso que llegue a quedarse dormido en situaciones que no son apropiadas para ello, lo que puede reflejar en primer lugar que no se está durmiendo lo que se debiera.
Alteración o fragmentación del sueño
También hay personas que, a pesar de dormir un tiempo adecuado para su edad, siguen teniendo sueño durante el día, en estos casos, posiblemente los pacientes no estén descansando lo suficiente.
Esto puede suceder, «bien porque su estructura de sueño está alterada o porque haya durante el sueño algún factor que lo está fragmentando y que, por tanto, no sea reparador», asegura la doctora.
Estudio de sueño
Así, cuando un paciente tenga excesiva somnolencia durante el día, lo primero que hay que hacer, según indica la doctora Gutiérrez, «es descartar que esté durmiendo menos de lo que debe y realizar un estudio de sueño para valorar si es un sueño de calidad o no».
«En caso de que el paciente duerma las horas suficientes y que al hacer el registro del sueño nocturno no presente ninguna alteración ni fragmentación del sueño provocado por apneas, movimiento de las piernas u otra patología, estudiaremos si presenta una hipersomnia central».
En esa circunstancia habría que realizar una analítica específica, un estudio de sueño nocturno seguido de uno diurno para valorar esa somnolencia y establecer el mejor tratamiento.
Lo más importante es la calidad del sueño
La doctora Gutiérrez recuerda que las horas de sueño recomendadas para cada edad (según la National Sleep Foundation con rangos de horas mínimas y máximas) varían desde las 12-16 horas de los niños (incluyendo sueño diurno y nocturno), hasta las 7-8 horas en la edad adulta.
En cualquier caso, estas horas son recomendaciones y «no debemos obsesionarnos, ya que puede haber casos en los que dormir algo más o menos puede estar también dentro de la normalidad…
… Lo más importante es la calidad del sueño y cómo estemos al día siguiente, eso es lo que nos va a marcar si hemos dormido lo suficiente o no».
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