Las Personas Altamente Sensibles entre la razón y la emoción. Abordamos en este artículo un nuevo aspecto de las Personas Altamente Sensibles.
En 2025, seguimos aprendiendo sobre el significado de ser PAS. Nos queda mucho por conocer. Para ello, contamos con la colaboración de la Asociación de Psicólogos y Profesionales de Alta Sensibilidad (PAS España).
Te lo contamos en jupsin.com, el portal profesional exclusivo de IPDGrupo.com que te ofrece información para decidir sobre igualdad y salud.
Las Personas Altamente Sensibles entre la razón y la emoción
Dra. Manuela Pérez Chacón
Las emociones son un motor poderoso en la vida de una persona, que la impulsa a tomar decisiones, reaccionar ante situaciones y conectar con los demás.
Se podría decir que existen dos mentes que guían las acciones: una mente racional y una mente emocional. Ambas son esenciales para la supervivencia y bienestar, pero tienen formas diferentes de operar.
Mente racional y mente emocional
La mente racional es lógica, analítica y capaz de reflexionar, mientras que la mente emocional es impulsiva, a veces ilógica, y responde de manera rápida a la manera de sentir.
En el caso de las personas altamente sensibles (PAS), esta dinámica se vuelve más compleja. Dado que las PAS experimentan las emociones con una intensidad mucho mayor que el promedio, su mente emocional tiene una mayor influencia sobre su comportamiento, especialmente en momentos de alta carga emocional.
En situaciones cotidianas, las personas generalmente actúan en colaboración con sus mentes racionales y emocionales, logrando un equilibrio. Sin embargo, cuando surgen emociones intensas, este equilibrio puede desajustarse.
Vulnerabilidad de las Personas Altamente Sensibles
Las PAS son especialmente vulnerables a este fenómeno porque, debido a su alta sensibilidad, experimentan los estímulos emocionales de manera más profunda.
Esto significa que cuando sienten una emoción fuerte, su mente emocional puede sobrepasar la capacidad de la mente racional para reflexionar y tomar decisiones calmadas.
Por ejemplo, una persona altamente sensible podría sentir una gran ansiedad ante un comentario crítico de su jefe.
Si la emoción es lo suficientemente intensa, la mente emocional, guiada por la sensación de angustia y vulnerabilidad, puede activarse con fuerza,…
… mientras que la mente racional, que en principio podría haber reflexionado sobre la situación y pensado en una respuesta más medida, se ve opacada por la intensidad emocional.
El resultado puede ser una reacción impulsiva: tal vez una respuesta defensiva o incluso una retirada emocional de la conversación, sin haber tenido tiempo para procesar y analizar la situación.
Predisposición a reacciones emocionales intensas
Evolutivamente, las respuestas emocionales inmediatas fueron cruciales para la supervivencia. En tiempos prehistóricos, la capacidad de reaccionar rápidamente ante una amenaza (por ejemplo, un animal peligroso) podía significar la diferencia entre la vida y la muerte.
En esos momentos, no era el momento de reflexionar, sino de actuar de manera rápida, guiada por las emociones y las intuiciones.
Las PAS, al ser muy sensibles a los estímulos, probablemente están más predispuestas a reacciones emocionales intensas, incluso si la amenaza no es literal. Esta rápida respuesta emocional está profundamente conectada con la evolución, pero en la vida moderna, puede convertirse en un desafío cuando las emociones se desbordan sin un proceso racional adecuado.
Respuesta natural ante un torrente emocional
Respecto a la intensidad de las emociones, es un factor que puede desequilibrar rápidamente la relación entre la mente emocional y la racional.
Para una PAS, cuando una emoción es demasiado fuerte, ya sea amor, miedo, tristeza o ansiedad, es posible que la mente emocional tome el control, anulando la capacidad de pensar claramente.
Este desajuste puede llevar a reacciones que, pueden parecer desproporcionadas, pero que son una respuesta natural ante un torrente emocional.
La fuerza de la emoción
Por ejemplo, en una relación de pareja, una PAS podría experimentar una sensación de profunda tristeza y angustia si percibe que su pareja está distante o no la está prestando atención.
Este sentimiento puede ser tan intenso que la mente emocional se apodere de la situación, llevándola a interpretar la distancia de su pareja como una amenaza a la relación.
Esto podría desencadenar una reacción impulsiva: una confrontación, una retirada emocional o una necesidad de reafirmación inmediata.
La mente racional, que podría haber dado espacio para la conversación y la reflexión tranquila, se ve eclipsada por la fuerza de la emoción.
Agotamiento emocional
En consecuencia, cuando las PAS no logran restablecer el equilibrio entre su mente emocional y racional, los efectos pueden ser diversos. Un ejemplo común es el agotamiento emocional.
La constante exposición a emociones intensas y no procesadas puede resultar en un cansancio extremo, ansiedad o incluso depresión.
Las PAS, al ser tan sensibles a las emociones ajenas, pueden verse sobrepasadas no solo por sus propios sentimientos, sino también por las emociones de los demás, lo que puede generar una sobrecarga emocional difícil de manejar.
Equilibrio para una vida emocionalmente saludable
Para las personas altamente sensibles, encontrar el equilibrio entre su mente emocional y racional es esencial para una vida emocionalmente saludable.
Al ser conscientes de la intensidad de sus emociones y de cómo estas pueden influir en su capacidad de tomar decisiones, las PAS pueden aprender a reconocer cuándo sus reacciones emocionales están tomando el control y cuándo es necesario pausar y reflexionar.
La práctica de la autorregulación emocional, la meditación y las técnicas de mindfulness son útiles para estas personas, ya que les permiten encontrar un espacio de calma donde ambas mentes, la emocional y la racional, puedan colaborar de manera más armónica.
En este sentido, las personas altamente sensibles viven una experiencia emocional intensa que puede desbordar la mente racional en momentos de fuerte carga emocional. Este desequilibrio puede llevar a reacciones impulsivas y a veces poco reflexivas.
Sin embargo, reconocer y aceptar la fuerza de la mente emocional, al tiempo que se cultiva la autorregulación y la reflexión consciente, permite a las PAS equilibrar sus emociones y tomar decisiones más acertadas en su vida diaria.
Dra. Manuela Pérez Chacón, presidenta de PAS España
La Dra. Manuela Pérez Chacón es Licenciada en Psicología con dos especialidades, industrial y clínica, por la Universidad nacional de Educación a distancia. Es Doctora en Psicología de los Recursos Humanos por la Universidad de Sevilla.
En el área de la salud, es fundadora y miembro de la Unidad de Salud Mental del Hospital Jerez Puerta del Sur. Trabaja realizando psicoterapia cognitivo conductual. Pertenece al Colegio de Psicólogos de Andalucía Occidental.
En el área de la Psicología Industrial, es fundadora y miembro de la Junta Directiva de la Asociación de Técnicos en Prevención de Riesgos Laborales de Andalucía. Trabaja e investiga en riesgos psicosociales. Tiene experiencia como profesora ayudante en la Universidad Internacional de la Rioja.
En el área de la Psicología de la Personalidad, es fundadora y preside la Asociación de Psicólogos y Profesionales de Alta Sensibilidad (PAS España). Trabaja la difusión y divulgación científica de la Sensibilidad de Procesamiento sensorial, colaborando en medios de comunicación, tales como RNE, TVE o El País y ahora con jupsin.com, IPDGrupo.com.
Todo lo que necesitas saber sobre las Personas Altamente Sensibles (PAS)
La entrada Las Personas Altamente Sensibles entre la razón y la emoción se publicó primero en Jupsin.