Aprende a identificar los signos y síntomas del estrés. Nueva entrega de la serie de artículos sobre el estrés.
Más información profesional de la mano de la Dra. Verónica Morín Apela, autora del libro ‘Vivir con Estrés‘, editado por Barker Books.
Te lo contamos en pereznoesraton.com, portal profesional exclusivo de IPDGrupo.com que te ofrece información para decidir sobre salud y bienestar en el día a día.
Aprende a identificar los signos y síntomas del estrés
Dra. Verónica Morín
Es fundamental comprender los signos y síntomas del estrés para abordar de manera efectiva sus efectos en la salud y el bienestar, los cuales pueden manifestarse en aspectos fisiológicos, emocionales y conductuales.
Los signos y los síntomas del estrés representan señales de que algo no está funcionando adecuadamente en tu cuerpo. A continuación, se presenta una lista de signos y síntomas comunes asociados al estrés.
Estos pueden ser reacciones normales ante situaciones estresantes; sin embargo, es importante destacar que no es necesario experimentar todos los síntomas. Si presentas al menos tres de ellos de manera persistente durante más de dos semanas o si estos empeoran, podría ser indicativo de la necesidad de ayuda profesional:
- Ansiedad, inquietud, miedo.
- Insomnio u otros problemas para dormir.
- Sueño o pesadillas recurrentes o pensamientos intrusivos.
- Malestar estomacal o gastrointestinal, cambios en el apetito.
- Preocupación excesiva por eventos o personas.
- Tristeza o llanto fácil, desesperanza o desesperación.
- Irritabilidad, ira, resentimiento, aumento de conflictos con amigos/familia.
- Ser demasiado crítico culpando a otros o a sí mismo.
- Dolor, culpa, inseguridad.
- Mayor consumo de alcohol u otras drogas.
- Aislamiento o retraimiento social.
- Humor morboso.
- Dificultad en la toma de decisiones.
- Confusión entre temas importantes y triviales.
- Problemas de concentración / distracción.
- Disminución de la libido / interés sexual.
Signos y síntomas físicos, emocionales y conductuales del estrés
Los signos y síntomas comunes de estrés se pueden clasificar también en tres categorías principales: físicos, emocionales y conductuales.
FÍSICOS
- Dolores de cabeza
- Tensión muscular
- Problemas gastrointestinales
- Fatiga
- Alteraciones del sueño
- Palpitaciones o taquicardia
- Sudoración excesiva
- Mareos
- Cambios en el apetito
- Debilitamiento del sistema inmunológico
EMOCIONALES
- Ansiedad
- Irritabilidad
- Cambios de humor
- Tristeza o depresión
- Sentimientos de deseperanza
- Nerviosismo
- Sentimientos de estar abrumado
- Falta de concentración
- Preocupación excesiva
- Sensación de descontrol emocional
CONDUCTUALES
- Aumento del consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias
- Cambios en los hábitos de alimentación
- Aislamiento social
- Negligencia en responsabilidades
- Comportamientos compulsivos
- Problemas de comunicación
- Tendencia al perfeccionismo
- Incremento de comportamientos impulsivos
- Agresividad o conflictos interpersonales
- Dificultad para tomar decisiones
Reconocer y abordar estos signos y síntomas es fundamental para gestionar de manera efectiva el estrés y prevenir su impacto negativo en nuestra salud y bienestar.
Etapas de deterioro de la salud por estrés
El proceso del deterioro de la salud inducido por el estrés se desarrolla a través de cuatro etapas progresivas y acumulativas que debes conocer:
- En la primera etapa, se observan síntomas iniciales como fatiga, alteraciones en el apetito, trastornos del sueño y mayor irritabilidad.
- La segunda etapa se caracteriza por la aparición de insatisfacción, pérdida de interés en actividades placenteras y disminución de la sensación de felicidad.
- En la tercera etapa, se observa la adquisición o reactivación de hábitos perjudiciales como el consumo de alcohol, tabaco o un aumento en la ingesta de sustancias nocivas para la salud en caso de utilizarlas. Así como el abandono de hábitos saludables como el ejercicio regular y la alimentación equilibrada.
- Finalmente, en la cuarta fase, se presentan dificultades significativas en las relaciones sociales, abarcando ámbitos familiares, amistades y colegas laborales, como consecuencia del impacto negativo del estrés en la vida social y emocional del individuo.
Síntomas de Adaptación
Los trastornos de adaptación son reacciones exageradas ante el estrés que incluyen pensamientos negativos, emociones fuerte y cambios en el comportamiento. La reacción a un cambio o acontecimiento estresante es mucho más intensa de lo que normalmente se esperaría.
El concepto de Efecto Novedad o Síndrome de Adaptación describe la respuesta de una persona ante cambios significativos, positivos o negativos, en diversas áreas de su vida como la cotidiana, laboral o relaciones interpersonales.
Este proceso implica un ajuste psicológico y emocional a la novedad, que puede manifestarse a través de múltiples reacciones o síntomas.
Algunas de las reacciones y síntomas asociados con el Síndrome de Adaptación ante algo nuevo pueden incluir:
- Ansiedad o nerviosismo.
- Sentimiento de inseguridad o incomodidad.
- Resistencia al cambio.
- Dificultades para adaptarse a la nueva situación.
- Cambios en el estado de ánimo.
- Confusión o desorientación.
- Fatiga emocional o física.
- Dificultades para concentrarse o tomar decisiones.
¿Por qué es fundamental para nuestra salud física y mental dormir bien?
¡Pedir ayuda es un paso firme hacia tu bienestar emocional!
En la vida, nos encontramos constantemente con situaciones nuevas que desafían nuestra capacidad de adaptación. El Síndrome de Adaptación es como un termómetro que mide nuestra capacidad de ajustarnos a esos cambios.
Todos enfrentamos este síndrome en algún momento, ya que implica un proceso natural y necesario para aprender a desenvolvernos en un entorno en constante evolución. Sin embargo, cuando estos síntomas persisten en el tiempo y comienzan a afecta nuestra calidad de vida y nuestro bienestar, es fundamental detenernos y reflexionar.
Es, en estos momentos, donde buscar ayuda profesional puede ser una buena elección. A través del acompañamiento podemos explorar y enfrentar las emociones que surgen en medio de esta nueva situación, facilitando así nuestro proceso de adaptación y brindándonos herramientas para gestionar de forma más saludable este cambio.
¡Recuerda, pedir ayuda no es una señal de debilidad, sino un paso firme hacia tu bienestar emocional y adaptación saludable!
Dra. Verónica Morín
Verónica Morin se graduó como doctora en Medicina en la Universidad de la República de Uruguay y posee dos maestrías por la Universidad de Montevideo: Dirección de Empresas y Medicina Familiar y Comunitaria.
También es especialista en Medicina Laboral por la Universidad Nacional de Córdoba en Argentina.
Ha completado programas de especialización, incluyendo un posgrado en Dirección Estratégica de Recursos Humanos. Veronica Morín es especialista en Coaching Universitario con una doble titulación Europea y Americana.
Premio al Líder en Investigación y Ciencias de la Salud en Beneficio de la Humanidad
La Dra. Morin es perito de la Suprema Corte de Justicia en el ámbito de la salud, directora técnica de la Clínica del Estrés, y referente en Salud Laboral para varias empresas.
También ha sido docente, coordinadora y miembro de claustro tanto de la Universidad de la República, como en la Universidad de Montevideo. Colabora con diversos medios de comunicación, entre ellos realiza contenidos de salud para una emisora radiofónica.
Es conferencista internacional y coach, acumulando más de 15.000 horas de experiencia asesorando a profesionales de diversos sectores. Recientemente, fue reconocida con el Premio al Líder en Investigación y Ciencias de la Salud en Beneficio de la Humanidad.
Puedes seguir a la Dra. Verónica Morín en laclinicadeestres.com y en sus redes sociales:
¿Qué es el estrés y qué lo desencadena?
Conocer cada tipo de estrés para abordarlo de manera efectiva
Prevenir el estrés y mantener nuestra reserva de salud
Detección del estrés para un correcto tratamiento
¿Quieres disfrutar de una vida equilibrada y saludable?
The post Aprende a identificar los signos y síntomas del estrés appeared first on Pérez No Es Ratón.