Tratamientos profesionales del estrés crónico. Conoce algunas de las técnicas más empleadas que han demostrado obtener resultados excelentes.
Más información profesional de la mano de la Dra. Verónica Morín Apela, autora del libro ‘Vivir con Estrés‘, editado por Barker Books.
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Tratamientos profesionales del estrés crónico
Dra. Verónica Morín
Existe una gama diversa de técnicas para abordar de manera integral el tratamiento del estrés crónico.
A continuación, se presentan explicaciones concisas sobre doce de las técnicas más empleadas que, en mi experiencia clínica, han demostrado brindar resultados excelentes.
Playterapia (1)
Consiste en usar el juego como una herramienta terapéutica para abordar problemas emocionales y de comportamiento.
Se utiliza el juego como medio de expresión y exploración de experiencias y emociones.
Fotografía terapéutica (2)
Esta técnica implica usar la fotografía como una forma de expresión personal y de exploración emocional.
Las imágenes fotográficas pueden servir como punto de partida para reflexionar sobre las emociones, pensamientos y experiencias del individuo.
Fototerapia (3)
Esta técnica se enfoca en la utilización de imágenes visuales, en particular fotografías, como herramienta terapéutica para explorar y abordar cuestiones emocionales y psicológicas.
Esta modalidad terapéutica emplea fotografías como un medio de comunicación no verbal que puede facilitar la expresión de pensamientos, sentimientos y experiencias difíciles de articular verbalmente.
Los consejos de la Dra. Verónica Morín para aprender a gestionar el estrés
A través de la selección y análisis de fotografías significativas para el paciente, la fototerapia puede ayudar a profundizar en la comprensión de la propia historia personal, conectar con emociones profundas y generar insights terapéuticos.
La fototerapia se presenta como una técnica creativa y profunda que permite explorar y transformar aspectos internos y externos de la experiencia humana mediante la mirada y la interpretación de imágenes visuales especialmente seleccionadas para cada caso.
Juego de roles (4)
Implica simular situaciones en las que el individuo asume diferentes roles para indagar y comprender más a fondo sus propios sentimientos, acciones y conexiones con los demás.
Arte terapia (5)
Emplear diversas formas artísticas como la pintura, el dibujo o la escultura para que el individuo exprese sus emociones, explore su creatividad y trabaje a través de sus conflictos emocionales.
Psicodrama (6)
Esta técnica se bas en la representación teatral de situaciones de la vida real para que el individuo pueda explorar y comprender mejor sus emociones, comportamientos y relaciones interpersonales.
Ensoñación dirigida (7)
Un proceso terapéutico en el que se guía a la personas a través de un estado de ensoñación o imaginación dirigida para explorar imágenes mentales de manera consciente y procesar emociones, recuerdos o conflictos internos, lo que puede tener efectos positivos en:
- el bienestar emocional,
- la resolución de problemas
- o la consecución de metas.
Escalas y cuestionarios (8)
Estas herramientas son utilizadas para evaluar diversos aspectos, como la personalidad, competencias emocionales y niveles de estrés, a través de pruebas estandarizadas y válidas.
Estas pruebas proporcionan información valiosa para el diagnóstico y para elaborar el plan individual de cada proceso terapéutico.
En la evaluación inicial del estrés, los consultantes suelen completar varios cuestionarios, como por ejemplo:
- Escala de estrés percibido (Perceived Stress Scale [PSS]), creada por Cohen et al. en 1983.
- Escala de ansiedad de Hamilton (HAS).
- Inventario de situaciones y respuestas de ansiedad (ISRA) diseñado por Antonio Cano Vindel y Juan José Miguel Tobal en 1986.
- Inventario de ansiedad de Beck (BAI) creado por Aaron Beck en 1988.
- Inventario de depresión de Beck (BDI).
- Cuestionario Medical Outcomes Study (MOS) para elevar el apoyo social, desarrollado por Sherbourne y Stewar.
- La Escala de Éstrés de Holmes y Rahe ideada por Thomas Holmes y Richard Rahe en 1967.
- Cuestionario General de Salud de Goldberg (GHQ-28) para la detección de problemas psicosociales, entre otros.
Musicoterapia (9)
La música se utiliza terapéuticamente para promover el bienestar emocional, mental y físico. Puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, fomentar la expresión emocional y facilitar la relajación.
La música puede ser utilizada de diferentes maneras, como escuchar música relajante, tocar un instrumento, improvisar canciones o componer música para abordar y aliviar el estrés.
Clarificación de valores (10)
La técnica de clarificación de valores es un proceso utilizado en Terapia de Aceptación y Compromiso (CT) que tiene como objetivo ayudar a las personas a identificar y definir cuáles son sus valores más profundos y significativos.
Esta técnica se centra en descubrir qué es lo que realmente importa para la persona, lo que da dirección y sentido a su vida.
Durante la clarificación de valores, el coach guía al individuo a explorar diferentes áreas de su vida, como relaciones personales, carrera profesional, salud, espiritualidad, entre otros, para que pueda reflexionar sobre qué valores son realmente importantes para él o ella en cada una de esas áreas.
Se anima a la persona a identificar sus valores fundamentales, aquellos principios o creencias que guían sus elecciones y acciones, y que representan lo que realmente valora en la vida.
Relajación y mindfulness (11)
La práctica de técnicas de relajación, como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva y la visualización guiada, puede ayudar a reducir los niveles de estrés y promover la relajación física y mental.
Además, el mindfulness o atención plena, que implica presentar atención al momento presente de forma deliberada y sin juzgar, puede mejorar la conciencia de uno mismo, reducir la reactividad al estrés y promover la tranquiidad mental.
Hipnosis (12)
La hipnosis puede ser una herramienta eficaz para gestionar el estrés y la ansiedad, ya que tiene el potencial de reducir ambos de manera significativa.
Cuando es realizada por un profesional de la salud capacitado, la hipnosis se convierte en un tratamiento médico seguro, complementario y alternativo.
Gracias a su enfoque terapéutico, la hipnosis puede proporcionar alivio a aquellos que buscan una forma no invasiva y natural de abordar sus niveles de estrés y ansiedad.
Todas las claves para aprender a ‘Vivir con estrés’ – Dra. Verónica Morín
Explorar, comprender y gestionar emociones y vivencias de forma creativa y terapéutica
Estas técnicas ofrecen herramientas diversas y efectivas para abordar el estrés desde diferentes perspectivas, permitiendo a los individuos explorar, comprender y gestionar sus emociones y vivencias de forma creativa y terapéutica.
La combinación de estas técnicas puede proporcionar un enfoque integral y personalizado para el tratamiento del estrés crónico, la gestión en general del estrés cotidiano y la mejora del bienestar emocional.
Puedes seguir a la Dra. Verónica Morín en laclinicadeestres.com y en sus redes sociales:
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