¿Sabemos realmente qué es dormir y para qué sirve? Buscamos la respuesta en el libro ‘Que nada te quite el sueño. Por qué dormir bien es fundamental para tu salud’, de Mª Ángeles Bonmatí, editado por Crítica.
A lo largo de sus páginas descubrimos qué ocurre en nuestro cerebro y en el resto del cuerpo mientras dormimos. Y qué consecuencias puede tener no hacerlo durante el tiempo necesario y en el momento adecuado.
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¿Sabemos realmente qué es dormir y para qué sirve?
Mª Ángeles Bonmatí
El sueño está presente en el arte, la literatura y las religiones de todos los tiempos y ha tenido un papel protagonista en algunos eventos históricos.
El insomnio, por su parte, ha inspirado infinidad de obras y ha marcado el estilo de muchos de sus creadores.
Pero a pesar de su omnipresencia en nuestro día a día desde los inicios de la humanidad, ¿sabemos exactamente qué es dormir y para qué sirve?
Los humanos pasamos, o deberíamos pasar, casi un tercio de nuestra vida durmiendo. Podría decirse que invertimos (que no es lo mismo que perder) buena parte de nuestro tiempo estando inactivos y desconectados del mundo que nos rodea.
Esa “pérdida de cobertura” transitoria nos deja durante horas, a nosotros y a otros animales, a expensas de peligros que pueden acechar. Sin embargo, a pesar de esta desventaja, la evolución ha conservado el sueño contra viento y marea y, si dormimos menos de lo necesario, podemos enfermar o incluso morir.
¿Pero qué hace del sueño un proceso fisiológico fundamental? Veamos
No dormir suficiente puede traer problemas
A lo largo de las páginas de Que nada te quite el sueño, descubrimos qué ocurre en nuestro cerebro y en el resto del cuerpo mientras dormimos y qué consecuencias puede tener no hacerlo durante el tiempo necesario y en el momento adecuado.
Acompañamos también al sueño a lo largo de la vida de una persona, deteniéndonos en los cambios que se consideran fisiológicos, y profundizando en aquellas alteraciones que nos impiden dormir lo necesario.
Por el camino, también hacemos alguna parada en situaciones excepcionales, como dormir en el espacio exterior. Y también en el sueño de otros animales, en los que la diversidad en el cómo, el cuánto y el cuándo nos convencerá del empeño de la evolución en proteger este proceso fisiológico.
Viaje al mundo onírico
Por si, con todo ello, el sueño no fuera ya un proceso fascinante, dedicamos un capítulo al mundo onírico: ese escenario cuyo telón se levanta cada noche en nuestro cerebro y que nos permite viajar a lugares y a momentos inalcanzables en el mundo físico.
Desgranaremos los beneficios que tienen los sueños sobre nuestro bienestar cognitivo y emocional (e incluso físico). Y recordemos… para soñar lo suficiente, también hay que dormir lo suficiente.
Ruido y problemas para dormir
Este no es un libro de consejos ni de autoayuda, pero no podíamos dejar pasar la oportunidad de compartir qué podemos hacer en nuestra vida diaria para mantener una buena higiene del sueño.
Veremos cómo hay hábitos que dependen de nosotros y que podemos modificar para dormir mejor, mientras que otros factores nos vienen impuestos por el contexto social, siendo el ruido particularmente relevante y causante de buena parte de los problemas para dormir.
Conocer cómo estos factores pueden perjudicar nuestro sueño nos servirá para exigir entornos más respetuosos con este proceso fisiológico y, por tanto, con nuestra salud.
La autora, Mª Ángeles Bonmatí
Licenciada en Biología (2009) y doctora en Fisiología (2015) por la Universidad de Murcia. Su investigación se centra en la cronobiología y su aplicación en el sueño.
Realizó su tesis doctoral sobre los efectos de la luz en el sistema circadiano, con mención internacional y por la que recibió el Premio Extraordinario de Doctorado.
Ha realizado varias estancias en la Universidad de Surrey (Reino Unido), en el grupo de Cronobiología, y fue investigadora postdoctoral en el grupo de Sueño de la misma universidad.
Una amplia trayectoria de investigación científica
Durante dicho periodo postdoctoral (2016-2018) participó en un proyecto de investigación en Toulouse (Francia) cofinanciado por la Agencia Espacial Europea y el Consejo de Investigación en Biotecnología y Ciencias Biológicas de Reino Unido sobre el sueño y los ritmos circadianos en condiciones de microgravedad.
Desde junio de 2021 es investigadora en CIBERFES (Instituto de Salud Carlos III), en el Laboratorio de Cronobiología de la Universidad de Murcia. Actualmente es también investigadora principal del Instituto Murciano de Investigación Biosanitaria.
A lo largo de su carrera ha publicado multitud de artículos sobre cronobiología y sueño en revistas científicas de impacto, ha participado en decenas de congresos nacionales e internacionales y ha contribuido a la divulgación científica en distintos eventos y publicaciones, destacando la reciente publicación del libro Que nada te quite el sueño (Editorial Crítica).
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