Autoestima en la adolescencia PAS. Abordamos en este artículo un nuevo aspecto de las Personas Altamente Sensibles.
En los dos últimos años hemos aprendido mucho sobre las PAS, pero todavía nos queda mucho por conocer. Para ello, contamos con la colaboración de la Asociación de Psicólogos y Profesionales de Alta Sensibilidad (PAS España).
Te lo contamos en jupsin.com, el portal profesional exclusivo de IPDGrupo.com que te ofrece información para decidir sobre igualdad y salud.
Autoestima en la adolescencia PAS
Dra. Manuela Pérez Chacón
La autoestima en la etapa adolescente de la persona altamente sensible (PAS) es especialmente importante, ya que es la responsable de cómo se perciben y valoran las experiencias que viven.
Una autovaloración positiva desde la infancia puede ayudar al menor a evitar futuros problemas de falta de autoestima sana. En este sentido, es la autoestima la que marca el comportamiento general del adolescente en cada área de su vida, ya sea escolar, familiar, social o psicológica.
El rendimiento académico, el ambiente familiar, la interacción con amigos y amigas, e incluso la propia introspección, son aspectos del joven que se pueden ver afectados por haber desarrollado una mala autoestima.
Señales de alerta de baja autoestima
Un adolescente con baja autoestima es incapaz de realizar las mismas actividades que haría con una autoestima normal y sana. Para ayudarle, se trata de buscar el modo en el que se sienta capaz, lo cual le llevará a intentarlo y a conseguirlo, mejorando así su autoestima.
¿Cómo muestra el adolescente la baja autoestima? Debes alertarte si observas altos niveles de ansiedad, poca estabilidad emocional, inseguridad, sentimiento de soledad, falta de apetito, dificultades en el sueño, sensibilidad a la crítica, comparaciones frecuentes, autolesiones o incluso bajo rendimiento académico, entre otros síntomas.
Autoestima positiva, óptima y sana
Por otra parte, el adolescente con sana autoestima se siente una persona segura de sí misma, mostrando confianza en sus propios valores y con capacidad para modificar aquello en lo que estaba equivocado.
Con una autoestima positiva el joven evita sentirse culpable cuando a otros les parece mal alguna cosa que haya hecho. Tampoco dedica mucho tiempo a preocuparse por lo ocurrido en el pasado, ni tampoco por aquello que pueda ocurrir en el futuro.
La autoestima óptima permite a la persona ser más capaz de centrarse en el presente. Así mismo, una persona con sana autoestima tiene más capacidad para resolver sus problemas.
Autoestima e igualdad
En ocasiones detectamos que un joven no tiene una autoestima sana porque no se considera igual a otros. Cuando lo ideal es sentirse igual a las otras personas, aunque reconociendo diferencias en talentos específicos o situaciones concretas.
También es muestra de sana autoestima no dejarse manipular por los demás, lo cual no evita estar dispuesto a colaborar si le parece apropiado.
El adolescente que se permite holgazanear o descansar sin sentirse mal por ello, también tiene una autoestima positiva. Al mismo tiempo es capaz de disfrutar de sus responsabilidades y de sus actividades de ocio.
Mejorar la autoestima del adolescente PAS
En resumen, la autoestima es el concepto y la valoración que una persona tiene sobre sí misma. Es el reflejo de cómo nos percibimos, cómo nos sentimos con respecto a nosotros mismos y nuestra capacidad para enfrentar desafíos.
Está influenciada por diversos factores, como las experiencias pasadas, las relaciones interpersonales, la autocrítica, la aceptación social y el nivel de autoconocimiento.
El primer paso para mejorar la autoestima del adolescente PAS es entrenarle en la autoevaluación. Esto implica reflexionar sobre cómo se ve a sí mismo, cómo se siente con respecto a sus fortalezas y debilidades, y cómo sus percepciones afectan a su vida diaria.
Este proceso puede ayudarle a identificar áreas de crecimiento y a mejorar respecto a sentirse mejor consigo mismo.
Etapa adolescente y maduración de la personalidad
La adolescencia es el periodo de transición desde la niñez hasta el ser adulto. Se caracteriza por cambios físicos, sociales y madurez de pensamiento. El joven hace un esfuerzo por afrontar los cambios, superar las dificultades y darle sentido a su identidad.
Es una etapa en la que madura la personalidad, con consecuencias para las etapas posteriores, ya que supone ganar en autonomía, responsabilidad, ajuste psicológico y social. Por todo ello se considera una etapa crítica, que supone una modificación en su autoestima.
Trabajo constante sobre la autoestima
Acudir a un profesional de la psicología cuando se observa una autoestima negativa en el adolescente es una buena opción.
El trabajo constante sobre la autoestima puede conducir a una vida más plena, en la que se sienta más seguro, capaz y satisfecho consigo mismo y con los demás. Se trata de conseguir que el joven aprenda a reconocer sus logros, así como sus áreas de mejora.
Al tomar conciencia de sus emociones, pensamientos y comportamientos, es posible ajustar la manera de enfrentarse a las situaciones cotidianas y mejorar la relación con los demás.
La clave de una autoestima saludable
La clave de una autoestima saludable es el equilibrio: no se trata de inflar ni de minimizar las capacidades, sino de ser capaz de aceptarse tal y como es, con sus virtudes y defectos.
Es fundamental recordar que la autoestima no es algo fijo, sino que puede cambiar con el tiempo según las experiencias, reflexiones y esfuerzos para mejorar la autopercepción.
Mejorar la autoestima de un adolescente es fundamental para su desarrollo personal. Algunas claves son:
- Ayudar a reconocer y aceptar sus cualidades, tanto las fortalezas como las debilidades. Hacer una lista de logros y cualidades positivas puede ser útil.
- Ayudar a fijar objetivos alcanzables. Celebrar cada pequeño logro puede aumentar la confianza.
- Animar a expresar sus pensamientos y sentimientos a través de la escritura, el arte o la música.
- Recordar que cada persona tiene su propio camino. Compararse con otros puede ser perjudicial.
- Ayudar a construir un círculo de amigos que lo apoyen y lo animen, alejándose de relaciones tóxicas.
- Animar a participar en deportes, clubs o actividades que le interesen. Esto puede aumentar su sentido de pertenencia.
- Enseñar a desafiar los pensamientos negativos y a reemplazarlos con afirmaciones positivas.
- Escuchar sus preocupaciones y valida sus sentimientos (permitirle que exprese sus emociones y las acepte, todas las emociones surgen por algo y son necesarias). Un ambiente seguro es clave.
- Hablar sobre la importancia de aprender de los fracasos y cómo estos pueden ser oportunidades para crecer.
- Informar sobre la autoestima y su impacto puede ayudar a que el adolescente comprenda su importancia.
Retos emocionales y sensoriales
Recuerda que cada adolescente es diferente, así que es importante adaptar estas estrategias a sus necesidades específicas.
Un adolescente PAS puede ser una persona muy intuitiva, creativa y empática, pero su alta sensibilidad también puede hacer que se enfrente a retos emocionales y sensoriales.
Con el apoyo adecuado, pueden aprender a manejar su autoestima de manera positiva y generar una sensibilidad equilibrada.
Dra. Manuela Pérez Chacón, presidenta de PAS España
La Dra. Manuela Pérez Chacón es Licenciada en Psicología con dos especialidades, industrial y clínica, por la Universidad nacional de Educación a distancia. Es Doctora en Psicología de los Recursos Humanos por la Universidad de Sevilla.
En el área de la salud, es fundadora y miembro de la Unidad de Salud Mental del Hospital Jerez Puerta del Sur. Trabaja realizando psicoterapia cognitivo conductual. Pertenece al Colegio de Psicólogos de Andalucía Occidental.
En el área de la Psicología Industrial, es fundadora y miembro de la Junta Directiva de la Asociación de Técnicos en Prevención de Riesgos Laborales de Andalucía. Trabaja e investiga en riesgos psicosociales. Tiene experiencia como profesora ayudante en la Universidad Internacional de la Rioja.
En el área de la Psicología de la Personalidad, es fundadora y preside la Asociación de Psicólogos y Profesionales de Alta Sensibilidad (PAS España). Trabaja la difusión y divulgación científica de la Sensibilidad de Procesamiento sensorial, colaborando en medios de comunicación, tales como RNE, TVE o El País y ahora con jupsin.com, IPDGrupo.com.
Todo lo que necesitas saber sobre las Personas Altamente Sensibles (PAS)
Nota de la autora: Este texto utiliza lenguaje no sexista. Las referencias a personas o colectivos citados en género masculino, por economía del lenguaje, debe entenderse como un género gramatical no marcado. Cuando proceda, será igualmente válida la mención en género femenino.
La entrada Autoestima en la adolescencia PAS se publicó primero en Jupsin.