Sexualidad plena en Personas Altamente Sensibles. Abordamos en este artículo un nuevo aspecto de las PAS.
En los dos últimos años hemos aprendido mucho sobre las Personas Altamente Sensibles, pero todavía nos queda mucho por conocer. Para ello, contamos con la colaboración de la Asociación Española de Psicólogos y Profesionales de Alta Sensibilidad (PAS España).
Te lo contamos en jupsin.com, el portal profesional exclusivo de IPDGrupo.com que te ofrece información para decidir sobre igualdad y salud.
Sexualidad plena en Personas Altamente Sensibles
Dra. Manuela Pérez Chacón
Como persona altamente sensible (PAS), es común que experimentes las emociones y sensaciones de manera más intensa, lo que puede influir en tu sexualidad y cómo vives la experiencia sexual.
En consulta me piden reflexiones y sugerencias sobre cómo abordar el deseo sexual y cómo gestionar esa respuesta, tratamos la aceptación del cuerpo y la imagen, o bien, la gestión de la ansiedad en el contexto sexual.
Reconocimiento del deseo
El primer punto es el reconocimiento del deseo: Como PAS, es posible que experimentes el deseo sexual de manera más profunda y emocional. Por lo que reconocer y aceptar tu deseo es el primer paso.
Debes explorar qué te despierta el deseo, tanto a nivel físico como emocional, y hablar con tu pareja sexual sobre tus necesidades y deseos. La comunicación honesta puede ayudar a crear una conexión emocional y sexual más fuerte.
Respecto a la excitación debes tener en cuenta, que, dado que las PAS tienen una mayor sensibilidad sensorial, es importante crear un ambiente que te haga sentir la comodidad y la relajación del momento.
La estimulación suave, el uso de texturas agradables, y un ambiente cálido y acogedor pueden ayudarte a disfrutar más plenamente de la fase de excitación.
Excitación: paciencia y suavidad
No te apresures. Es fundamental tomarte el tiempo necesario para que la excitación se desarrolle naturalmente. La paciencia y la suavidad pueden hacer que la experiencia sea más satisfactoria.
Dado que las PAS tienen una mayor respuesta a los estímulos sensoriales, puedes incorporar aromas suaves, música relajante y luces tenues para crear un ambiente propicio para la excitación y el placer.
La conexión mente-cuerpo es importante en la experiencia sexual. Las PAS suelen tener una conexión mente-cuerpo más pronunciada.
Durante el orgasmo, intenta concentrarte en las sensaciones corporales sin dejar que la mente se distraiga. La práctica de mindfulness puede ser útil para estar más presente durante el acto sexual.
Explora diferentes formas de estimulación que te resulten agradables. No te limites a lo convencional, lo importante es lo que funcione para ti y te haga sentir bien.
Acepta y ama tu cuerpo tal como es
Acepta y ama tu cuerpo tal como es, este hecho mejora tu autoestima y tu vida sexual. Practica la gratitud hacia tu cuerpo y todo lo que te permite experimentar.
Tu alta sensibilidad puede hacer que seas más consciente de las sensaciones físicas, aprovecha esto para conectar profundamente con tu cuerpo y disfruta de cada caricia, aroma y sonido. Cada persona es diferente, y lo que funciona para una PAS puede no funcionar para otra.
Experimenta con diferentes tipos de estimulación, ritmos y entornos para descubrir lo que te resulta más placentero. No te sientas con la obligación de seguir un patrón, debes permitirte salir de los estereotipos o normas sociales en cuanto a la sexualidad.
Lo que es placentero para ti, es lo que importa. Nadie mejor que tú conoce tu propio cuerpo.
Evita la ansiedad antes y durante el acto sexual
Evita la ansiedad ante el acto sexual, ya que la ansiedad puede ser un obstáculo importante en la vida sexual. Existen muchas técnicas de relajación, respiración profunda y meditación que pueden ayudarte a reducir la ansiedad antes y durante el acto sexual.
Como PAS, es crucial que respetes tu propio ritmo. No te sientas presionada a seguir los tiempos de los demás. El sexo es una experiencia personal y debe adaptarse a tus necesidades.
Es importante ajustar las expectativas sobre el sexo. En lugar de buscar una perfección inalcanzable, céntrate en la conexión, la intimidad y el placer compartido.
Conexión emocional
Acepta que cada experiencia sexual será diferente. No todas las relaciones íntimas necesitan seguir un guion predeterminado. Deja espacio para la espontaneidad y la exploración, y, si deseas que la relación no sea puntual, construye una conexión emocional.
Para una PAS, la intimidad emocional es tan importante como la física. Construir una base emocional sólida puede enriquecer significativamente la experiencia sexual.
Como PAS, tu vida sexual puede ser una experiencia profunda, rica y significativa si logras aceptar tu sensibilidad como una fortaleza. Al adaptar tu enfoque sexual a tus necesidades y sensibilidades, puedes alcanzar una mayor satisfacción y bienestar en esta área de tu vida.
Recuerda que el camino hacia una sexualidad plena es personal y único, y lo más importante es que sientas bienestar y paz en tus decisiones y experiencias.
Dra. Manuela Pérez Chacón, presidenta de PAS España
La Dra. Manuela Pérez Chacón es Licenciada en Psicología con dos especialidades, industrial y clínica, por la Universidad nacional de Educación a distancia. Es Doctora en Psicología de los Recursos Humanos por la Universidad de Sevilla.
En el área de la salud, es fundadora y miembro de la Unidad de Salud Mental del Hospital Jerez Puerta del Sur. Trabaja realizando psicoterapia cognitivo conductual. Pertenece al Colegio de Psicólogos de Andalucía Occidental.
En el área de la Psicología Industrial, es fundadora y miembro de la Junta Directiva de la Asociación de Técnicos en Prevención de Riesgos Laborales de Andalucía.
Trabaja e investiga en riesgos psicosociales. Tiene experiencia como profesora ayudante en la Universidad Internacional de la Rioja.
En el área de la Psicología de la Personalidad, es fundadora y preside la Asociación de Psicólogos y Profesionales de la Alta Sensibilidad (PAS España).
Trabaja la difusión y divulgación científica de la Sensibilidad de Procesamiento sensorial, colaborando en medios de comunicación, tales como RNE, TVE o El País y ahora con jupsin.com, IPDGrupo.com.
Todo lo que necesitas saber sobre las Personas Altamente Sensibles (PAS)
La entrada Sexualidad plena en Personas Altamente Sensibles se publicó primero en Jupsin.