Importancia de cuidar el suelo pélvico durante el invierno. Nueva entrega de nuestra colaboradora Lucía Parra, fisioterapeuta especializa en suelo pélvico, Pilates y Ejercicio Terapéutico.
Mantener el suelo pélvico en buen estado es fundamental para el bienestar general, y en los meses fríos es necesario tomar precauciones adicionales que ayuden a proteger su integridad y funcionalidad.
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Importancia de cuidar el suelo pélvico durante el invierno
Lucia Parra – Fisioterapeuta
El cuidado del suelo pélvico es importante en todas las estaciones, pero en invierno cobra especial relevancia debido a factores que pueden aumentar su vulnerabilidad.
Con la llegada del frío, nuestro cuerpo enfrenta cambios y desafíos que afectan distintas áreas, y el suelo pélvico no es la excepción.
Por ejemplo, la reducción de la actividad física, el uso de ropa más ajustada y gruesa, así como el incremento de las infecciones respiratorias, son aspectos comunes que afectan directamente a esta zona.
Infecciones respiratorias y aumento de presión abdominal
El invierno es una temporada con mayor incidencia de resfriados, gripes y otras infecciones respiratorias que suelen cursar con síntomas como tos y estornudos.
Estas acciones generan un aumento en la presión intraabdominal que de forma repetida puede afectar negativamente a la estabilidad del suelo pélvico, favoreciendo la aparición de síntomas urogenitales y agravando problemas de continencia o de estabilidad pélvica.
Ropa ajustada y tejidos poco transpirables
En épocas de bajas temperaturas, es común optar por ropa gruesa, ajustada y, generalmente, poco transpirable.
Aunque esta vestimenta ayuda a combatir el frío, también puede ejercer presión en la zona pélvica y limitar la ventilación, creando un ambientepropicio para el desarrollo de infecciones en esta área.
Disminución de la actividad física
Durante el invierno, factores como las bajas temperaturas, el clima y la reducción de horas de luz solar suelen llevar a una disminución de la actividad física.
Esta reducción impacta directamente en el suelo pélvico, ya que, al igual que el resto de músculos del cuerpo necesita mantenerse en forma para evitar una pérdida de tono y fuerza que pueda facilitar el desarrollo de patologías.
Además, se ha comprobado que la actividad física mejora el flujo sanguíneo hacia toda la musculatura, lo cual contribuye a preservar su funcionalidad y capacidad de recuperación.
Menor hidratación
En los meses fríos, es común que disminuya la ingesta de agua, lo que induce una menor hidratación.
Esto puede llevar a una mayor concentración de orina, lo que a su vez puede irritar la vejiga, aumentando el riesgo de infecciones urinarias y la frecuencia miccional.
Por todo esto, te ofrecemos una serie de consejos para proteger tu suelo pélvico durante esta época del año:
- Cuida tu higiene postural, sobre todo ante tos y estornudos. Puedes realizar una contracción previa del suelo pélvico para proteger esta zona ante los aumentos de presión.
- Apuesta por prendas que transpiren.
- Intenta mantener tu nivel habitual de actividad física.
- ¡Hidrátate!
Mantener el suelo pélvico en buen estado es fundamental para el bienestar general, y en los meses fríos es necesario tomar precauciones adicionales que ayuden a proteger su integridad y funcionalidad.
Lucía Parra – Fisioterapeuta especialista en abordaje del suelo pélvico
Lucía Parra Fernández es una profesional de la salud con gran experiencia y amplia formación. Lucia es graduada en Fisioterapia y tiene la especialización en el abordaje del suelo pélvico.
Además de su gran experiencia en diversos campos de la Fisioterapia, esta formada y es especialista en Pilates y Ejercicio Terapéutico.
Sus amplios conocimientos y su continua formación hacen de Lucía una excelente profesional capaz de ofrecer a sus pacientes una atención adecuada y personalizada. Su objetivo, la búsqueda del mayor beneficio para la salud y el bienestar de sus pacientes.
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