¡Que no te frene el dolor lumbar! Si montas en bicicleta de forma habitual o simplemente padeces dolor lumbar en tu día a día, sigue leyendo.
El equipo de Fisioterapia y Actividad Física de Quirónprevención (Grupo Quirónsalud) te propone algunos ejercicios sencillos para prevenir el dolor lumbar inespecífico o tratarlo en primera instancia.
Te lo contamos en conBdebike.com, el portal profesional exclusivo de IPDGrupo.com que te ofrece información para decidir sobre bicicleta, ciclismo, deporte, movilidad y salud.
¡Que no te frene el dolor lumbar!
El dolor lumbar es un problema que afecta en torno al 70-80% de la población en algún momento de su vida
El origen de este tipo de dolor es claro en un 15% aproximadamente pero el resto, se considera inespecífico o inclasificable.
Según un estudio epidemiológico, la lumbalgia sería la enfermedad con mayor prevalencia en la población adulta de más de 20 años, con un 14,8% de lumbalgia puntual, una prevalencia del 7,7% de lumbalgia crónica.
Incapacidad y absentismo laboral
Es la mayor responsable de incapacidad y de absentismo laboral con el consiguiente elevado coste económico y deterioro en la calidad de vida de quienes lo padecen.
Esta incapacidad laboral se ha relacionado mucho con el tipo de trabajo. Normalmente, suelen ser puestos de trabajo muy rutinarios y estáticos que obligan a permanecer, de pie o sentado, durante tiempos prolongados.
Desde el punto de vista de la terapia física buscaremos objetivos de tratamiento para mejorar el dolor, la función física y la fuerza muscular.
Y lo haremos a través de programas de ejercicios activos con secuencia de movilidad activa, potenciación concreta y general, estabilidad, control motor y la conciencia corporal ante los movimientos funcionales o posturales para sus actividades del día a día.
Ejercicios para prevenir el dolor lumbar
Los profesionales de Fisioterapia y Actividad Fisica de Quirónprevención nos proponen los siguientes ejercicios de fácil ejecución para prevenir el dolor lumbar.
¡No dejes que el dolor lumbar te impida pedalear o desarrollar tu vida con normalidad!
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