Personas Altamente Sensibles entre la creatividad y la depresión. Abordamos en este artículo un nuevo aspecto de las PAS.
Para ello, contamos con la colaboración de la Asociación Española de Psicólogos y Profesionales de Alta Sensibilidad (PAS España).
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Personas Altamente Sensibles entre la creatividad y la depresión
Manuela Pérez Chacón
Depresión, palabra que se usa a diario para expresar malestar emocional. También se usa para indicar que sientes tristeza o desánimo, verbalizando un simple «estoy triste».
La frase «estoy depre» es muy común entre los jóvenes y no tan jóvenes que quieren en un momento dado transmitir sus emociones ante sus amigos y/o amigas.
Cuando alguien escucha a otra persona de su entorno decir que se siente deprimido o deprimida, se encienden las alarmas, en el fondo sabemos el riesgo que esto conlleva.
En cambio, si la palabra «depresión» está en el vocabulario habitual o rutinario, pensamos que se trata de un leve malestar, causado por los sucesos del día a día.
Comodidades y complejidades
Vivimos en una sociedad con muchas comodidades, pero también con muchas complejidades a la hora de relacionarnos con los demás, y obstáculos al entendernos a nosotros mismos.
Las personas altamente sensibles (PAS) tienen pensamientos profundos y emociones intensas, que pueden llevar a una actitud depresiva debido a su afán de perfeccionismo, inseguridad, baja autoestima.
O bien, la naturaleza PAS puede llevar a la costumbre de generar quejas frecuentes cuando algo no salen cómo se esperaba.
Mente creativa
A veces, la persona altamente sensible idealiza su futuro, ya que tiene una mente creativa capaz de proyectar planes a medio o largo plazo.
Y cuando no se va cumpliendo lo planificado comienzan a aparecer síntomas psicológicos.
Trastorno depresivo
Es importante distinguir la depresión como emoción puntual y forma de hablar, de la depresión como un conjunto de síntomas que afectan a la salud mental.
El término depresión es algo mucho más complejo cuando nos referimos al trastorno depresivo.
Los profesionales de la psicología y de la psiquiatría identificamos el síndrome valorando un conjunto de síntomas, los cuales incluyen:
- tristeza
- sentimiento de inutilidad
- pérdida de interés
- ideación suicida
- pérdida de apetito
- pérdida de peso
- disminución del placer
- falta de concentración.
Estos síntomas se pueden dar bajo otras circunstancias diferentes a la depresión, como estar en fase de duelo, tener una enfermedad médica, o bien, tomar fármacos o drogas.
Depresión, una bolita pequeña que crece cada día
La depresión como trastorno comienza como una bolita pequeña que va creciendo cada día si no se frena.
Se puede distinguir la depresión como expresión coloquial para referirnos a estar triste, del trastorno depresivo como problema mental, por la frecuencia e intensidad de los síntomas.
Puedes saber si tienes depresión, o bien, si sospechas que alguien de tu entorno pueda estar entrando en depresión.
Además del estado de ánimo, debes observar el cambio en el ritmo de la actividad, si tienes ganas de llorar y si tienes una forma de pensar diferente a la habitual.
PAS y depresión
Como PAS el riesgo a tener depresión puede incrementarse debido a la reacción intensa a los estímulos, las emociones negativas frecuentes, la angustia psicológica, los pensamientos profundos e incesantes.
Por ejemplo, el malestar ante los ruidos fuertes o las multitudes, la inseguridad o dar muchas vueltas a los problemas rutinarios.
Consejos para frenar los síntomas de depresión
- Planificar múltiples actividades. Realizar actividades placenteras o dirigidas a objetivos ayuda a subir el estado de ánimo. Con actividades de ocio se gana en positividad. Mediante actividades que llevan a conseguir algo, la persona se distrae y evita rumiaciones.
- Bajar el nivel de ira e irritabilidad. Se trata de reconocer la emoción, es decir, identificar que estás sintiendo ira, que tienes una actitud hostil y que te muestras irritable. A continuación, practicar alguna técnica de relajación y respiración (puedes encontrar algunas en el canal de youtube de PAS España. Para reducir el nivel de estas emociones que te están afectando de forma negativa, puedes hacer uso de la creatividad que como PAS tienes bastante desarrollada. Por ejemplo, dibujar, pintar, hacer manualidades, visitar un museo, pasear por un parque, etc.
- Cambiar esquemas de pensamiento que no funcionan. Para ello es más adecuado buscar ayuda profesional. La depresión se asemeja a tener un velo negro delante de los ojos, que impide ver las cosas con claridad. También se asemeja a tener un peso muy grande en el cuerpo, que te impide avanzar. Este estado depresivo se mantiene por los pensamientos negativos que se generan, que deben transformarse en pensamientos adaptados y óptimos mediante la habilidad de un buen profesional de la psicología.
Tristeza y depresión
En resumen, la tristeza y la depresión tienen cosas en común. Mientras que una es un estado pasajero la otra puede llegar a ser un problema serio y duradero.
Sabemos que el lenguaje condiciona el pensamiento, por eso es importante enseñar a los jóvenes a hacer un buen uso del término depresión.
Pese a que el trastorno depresivo puede aparecer a cualquier edad, niños-jóvenes-adultos-mayores, mientras antes se detecte, mejor y más eficaz será la intervención y la solución. Busca ayuda cuanto antes si piensas que tienes depresión.
Ser PAS no conlleva necesariamente tener depresión, pero si sientes que las heridas del pasado siguen abiertas y que la tristeza te está ahogando cada vez más, debes buscar un profesional experto en alta sensibilidad.
Si eres profesional te puedes formar en Alta Sensibilidad con Manuela Pérez y su equipo.
Manuela Pérez Chacón, presidenta de PAS España
Manuela Pérez Chacón es Licenciada en Psicología con dos especialidades, industrial y clínica, por la Universidad nacional de Educación a distancia. En la actualidad, cursa el Programa de Doctorado en Psicología de los Recursos Humanos por la Universidad de Sevilla.
En el área de la salud, es fundadora y miembro de la Unidad de Salud Mental del Hospital Jerez Puerta del Sur. Trabaja realizando psicoterapia cognitivo conductual. Pertenece al Colegio de Psicólogos de Andalucía Occidental.
En el área de la Psicología Industrial, es fundadora y miembro de la Junta Directiva de la Asociación de Técnicos en Prevención de Riesgos Laborales de Andalucía.
Trabaja e investiga en riesgos psicosociales. Tiene experiencia como profesora ayudante en la Universidad Internacional de la Rioja.
En el área de la Psicología de la Personalidad, es fundadora y preside la Asociación de Psicólogos y Profesionales de la Alta Sensibilidad (PAS España).
Trabaja la difusión y divulgación científica de la Sensibilidad de Procesamiento sensorial, colaborando en medios de comunicación, tales como RNE, TVE o El País y ahora con jupsin.com, IPDGrupo.com.
Todo lo que necesitas saber sobre las Personas Altamente Sensibles (PAS)
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