¿Cómo protejo mi salud ante una ola de calor? Desde el Ministerio de Sanidad inciden en la necesidad de prevenir los efectos que las altas temperaturas pueden tener sobre tu salud.
Desde el año 2004, existe un Protocolo de Actuaciones de los Servicios Sanitarios ante una Ola de Calor, elaborado junto a Sociedades Científicas.
El Sistema Nacional de Salud resulta clave en el abordaje de los problemas derivados de la exposición a temperaturas excesivas.
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¿Cómo protejo mi salud ante una ola de calor?
A continuación, te ofrecemos los principales consejos de prevención ante una ola de calor incluidos en el decálogo Disfruta este Verano con Salud:
- Bebe agua y líquidos con frecuencia, aunque no sientas sed y con independencia de la actividad física que realices.
- Evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.
- Cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, pero presta especial atención a: bebés y menores, lactantes y mujeres gestantes, personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor (cardiacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales, abuso de drogas o alcohol).
- Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate cada vez que lo necesites.
- Procura reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
- Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
- Nunca dejes ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a personas menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas).
- Consulta a tu profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
- Mantén tus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
- Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.)
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