Doce consejos para reducir el riesgo de padecer cáncer. Se trata de una iniciativa informativa de la Organización Mundial de la Salud y de la Unión Europea.
Te lo contamos en pereznoesraton.com, el portal profesional exclusivo de IPDGrupo.com que te ofrece información para decidir sobre salud y bienestar.
Doce consejos para reducir el riesgo de padecer cáncer
(1) No fumes – No consumas ningún tipo de tabaco.
(2) Haz de tu casa un lugar sin humo – Apoya las políticas antitabaco en tu lugar de trabajo.
(3) Mantén un peso saludable
Ejercicio físico
(4) Haz ejercicio a diario – Limita el tiempo que pasas sentado/a
(5) Come de forma saludable:
- Consume gran cantidad de cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.
- Limita los alimentos hipercalóricos (ricos en azúcar o grasa) y evita las bebidas azucaradas.
- Evita la carne procesada; limita el consumo de carne roja y de alimentos con mucha sal.
(6) Limita el consumo de alcohol – Aunque lo mejor para la prevención del cáncer es eliminar el consumo de bebidas alcohólicas.
Cuidado con el sol
(7) Evita una exposición excesiva al sol, sobre todo en niños – Utiliza protección solar. No
uses cabinas de rayos UVA.
(8) En el trabajo, protégete de las sustancias cancerígenas cumpliendo las instrucciones de
la normativa de protección de la salud y seguridad laboral.
(9) Averigua si estás expuesto a la radiación procedente de altos niveles naturales de radón
en tu domicilio y toma medidas para reducirlos.
(10) Para las mujeres:
- La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre. Si puedes, amamanta a tu bebé.
- La terapia hormonal sustitutiva (THS) aumenta el riesgo de determinados tipos de cáncer, limítala. Limita el tratamiento con THS.
(11) Asegúrate de que tus hijos participan en programas de vacunación contra:
- Hepatitis B (recién nacidos).
- Virus del papiloma humano (VPH)(niñas).
(12) Participa en programas organizados de cribado del cáncer:
- Colorrectal (hombres y mujeres).
- De mama (mujeres).
- Cervicouterino (mujeres).
Trabajo en equipo y respuesta individualizada ante el cáncer colorrectal
La detección precoz es el mejor aliado contra el cáncer de próstata
Cáncer de mama: temor y esperanza por igual
Prevención y revisiones claves en los tumores torácicos
The post Doce consejos para reducir el riesgo de padecer cáncer appeared first on Pérez No Es Ratón.