¡Adiós al sedentarismo y hola al deporte! Hacer ejercicio, practicar deporte y estar activo físicamente es una oportunidad para cuidar nuestra salud y mejorar tanto nuestra condición física como mental.
Hay evidencias de que realizar actividad física contribuye a evitar o paliar muchas enfermedades y problemas de salud.
Te lo contamos en conSdesport.com, portal profesional exclusivo de IPDGrupo.com que te ofrece información para decidir sobre deporte y salud.
¡Adiós al sedentarismo y hola al deporte!
Todos podemos incorporar el hábito saludable de practica deporte a nuestra rutina diaria. Solo tenemos que adaptarlo a nuestra edad.
Y esto es válido si lo practicamos por primera vez o lo retomamos después de un tiempo sin realizar actividad física.
Beneficios para tu salud
Eso sí, hay una recomendaciones importantes que debemos tener en cuenta. Síguelas y disfruta de beneficios para tu salud:
- Hacer ejercicio regularmente
- Reducir el tiempo de actividades sedentarias
- Interrumpir los períodos sedentarios, evitando la misma postura sentados mucho tiempo, haciendo estiramientos o dando un breve paseo
Las actividades sedentarias son aquellas que requieren poco movimiento y por tanto muy poco gasto de energía: desplazarse en automóvil, ver televisión en el sofá o permanecer frente a otras pantallas como móviles, ordenadores o tabletas.
¿Qué debo tener en cuenta a la hora de realizar actividad física?
Si te decides a practicar una actividad física es necesario tener en cuenta algunas recomendaciones:
- Busca tu propia motivación y planifica tus actividades de acuerdo a tu condición física.
- Solicita una valoración médica previa para conocer tu forma física antes de programar el ejercicio, especialmente si has padecido o padeces alguna enfermedad.
- Plantéate objetivos razonables y elige actividades de intensidad, volumen y frecuencia acordes.
- Planifica cómo alcanzar de forma progresiva las recomendaciones de actividad física: analiza el nivel de actividad del que partes y cuáles son los pros y contras.
- Practica de forma regular la actividad física que escojas, y que sea satisfactoria y divertida.
Además de hacer ejercicio físico planificado es importante que permanezcas activo el resto del día: pasea, utiliza las escaleras y medios de transporte activos durante tu tiempo libre.
Desde conSdesport.com y conBdebike.com te animamos a llevar una vida activa y a evitar el sedentarismo con deporte. ¡Cuida tu SALUD, porque si tienes SALUD, lo tienes TODO!
(Fuente: Servicio de Salud de la Comunidad de Madrid)
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