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Beneficio de la actividad física para pacientes con diabetes
El deporte y la diabetes han tenido históricamente una relación compleja. La preocupación por las hipoglucemias lleva a que muchas personas con diabetes se alejen de la actividad física. Esto limita sus opciones para mejorar su salud y calidad de vida.
Sin embargo, hoy en día la tecnología ha revolucionado esta situación, permitiendo que la actividad física sea una herramienta accesible y segura para las personas diabéticas.
Buscamos la opinión de los especialistas de Centro Médico Olympia de Grupo Quirónsalud.
Para Alfonso Carabel, nutricionista deportivo y el Doctor Luis Serratosa, medicina del deporte, la monitorización continua de la glucosa permite controlar mejor los niveles durante el ejercicio, reducir los riegos y aumentar la confianza de los pacientes.
Existen también fórmulas de glucosa de rápida absorción, que permiten corregir rápidamente una hipoglucemia, facilitando una práctica deportiva más segura.
La planificación es fundamental
Además, se ha demostrado que la actividad física ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre por mecanismos independientes de la insulina directamente relacionados con la contracción muscular, lo cual es clave para los pacientes diabéticos.
En este sentido, Alfonso Carabel recomienda que la planificación es esencial. Actividades como correr de manera intensa o jugar al fútbol, tenis, baloncesto requieren mayores niveles de glucosa iniciales.
Por otro lado, actividades moderadas pueden beneficiarse de un suministro gradual de glucosa como el ciclismo a una media intensidad, caminar, golf, entrenamiento de fuerza, etc.
Enfoque personalizado
El Dr. Luis Serratosa enfatiza la importancia de individualizar las indicaciones según la intensidad y duración de cada actividad.
Y recomienda un enfoque personalizado que permita a los pacientes diabéticos aprovechar el deporte como una herramienta valiosa para:
- controlar su salud,
- mejorar su composición corporal
- y reducir las barreras que alguna vez les impidieron realizar ejercicio de manera regular.
«Para los adultos de mayor edad con diabetes, es importante incluir ejercicios para mantener y mejorar la fuerza, flexibilidad, movilidad articular y estabilidad/equilibrio al menos 3 días/semana», subraya.
Actividad física de alta intensidad
El especialista en medicina deportiva pone el foco en aquellos pacientes diabéticos que pretenden realizar actividad física de alta intensidad y/o que presentan factores de riesgo cardiovascular, cardiopatía isquémica u otras complicaciones derivadas de la diabetes.
Para estos paciente es conveniente realizar una valoración médica especializada que puede incluir una prueba de esfuerzo de valoración cardiopulmonar y metabólica.
«Cuando se trata de pacientes con diabetes tipo 1 que combinan el ejercicio de fuerza con el aeróbico en la misma sesión, es recomendable que realicen el ejercicio de fuerza antes del aeróbico para disminuir el riesgo de hipoglucemia durante y tras la sesión», puntualiza el Dr. Serratosa.
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